Женская фитнес книга 2 сжигания книги! Жир Jun + Я хочу, чтобы жилет для похудения пластиковая фигура дьявола для создания руководства для создания идеальной книги тела Частный тренер Потеря веса Фитнес йога похудение полностью Жирная книга
Цена: 880 руб.
Оригинальная цена~ ¥55
- Продавец:
- 江苏人天图书专营店
- Адрес:
- Пекин
- Рейтинг:
- Всего отзывов:
- 0
- Положительных:
- 0
Станвей  жжение! Толстый июнь 9787550285231
Qingdao выходит версия общество   фитнес богиня: я хочу строку 9787555241997
Основная информация
Название: жжение! Толстый
Автор: Инь Чен
из версия Общество: Пекинский сустав версия Компания
верх Время города: сентябрь 2016
Номер книги: 9787550285231
Цель стандартный Читатель: Фитнес любовь, volkswagen читатель
Ценообразование: 59,80 юаней
Открыть эту книгу: 16  Печать: 15
Законченный размер: 170 * 240
Процесс печати: мягкая обложка
редактировать
Один: портной, упрямая часть
стрелка Для лица, шеи, груди, спины, руки, живота, ягодиц, ног и полностью Жирная композиция обучения организма, легко сломать штамм жир, прощайтесь с местным ожирением, пусть жир ожоги полностью.
Второе: научная программа обучения, окруженная телом
Первичные, продвинутые и три учебных программа, подходящие для имеет Дипси-болезнь, навязчивое расстройство и различные фанаты перфорации, ленивые люди должны иметь.
Три: практические методы фитнеса, легкая фитнес дома
Отказ от модных действий и дорогостоящего оборудования для фитнеса, любой предмет может стать фитнес-помощником, более практичным тренерам более практичным, чем частное образование, упражнения дома.
содержание
  8 часов верх Класс, 8 часов сна, 3 часа переполненного автобуса, 2 часа, чтобы поесть и выпить, 2 часа, ваш 1 день только имеет 1 шт Час может быть использован для фитнеса. если не имеет Правильный метод фитнеса, это 1 шт Я не буду существовать в часы, как это может быть имеет Завершите рыбную линию, брак и гордый рисунок?
  стандартный Просто 40 минут, чтобы получить фитнес!
  True Method - это ленивый метод, простой один Оборудование, простое один Шаги, более важные, менее и меньшее количество стоимости! Лицо, тонкие руки, ноги, мышечные мышцы, где не полон практики. имеет Ленивый фитнес закон похож на верх Столбец к глазу высокая Скоростный поезд, путешествие быстро, удобно и гладко. Что вам нужно сделать, это основано на вашем собственном&Ldquo; лениво&Rdquo; уровень Выберите правильный автомобиль и сиденье, следуйте за планом обучения и питания&Ldquo;&Rdquo;, тело будет спокойно в тебе верх Новый!
об авторе
  Инь Ченги, тигр фитнес фитнес версия хозяин, интерьер Ezhou GPA World Power League официальный Сертифицированный тренер, Олимпийское частное руководство фитнес, инженер физической подготовки, в Китае, Франция, Германия, Испания, руководствуясь более 12 000 уроков фитнеса. записывать имеет «Тренировка физического роста и фитнес» «Ленивый закон обучения—&Mdash; 30 дней, чтобы создать рыбную линию человека "" Ленивый законодатель—&Mdash; 20 минут, чтобы получить сексуальную цветочную линию «30 дней, чтобы создать линию рыбы человека» и другие фитнес-книги.
содержание
Первая глава страдает ожирением
1. Восемь вещей о потере веса
2. Избегайте местного ожирения&Ldquo;&Rdquo;
3. Прорыв через привязку местного ожирения
4. Часто недоразумение от похудения
Вторая глава прощается с ожирением
1. Похудение тела, формируя обучение базовым законом
2. имеет Обучение кислорода—&Mdash; быстрый мастер похудения
действительно имеет Что такое обучение кислорода?
имеет Особые соображения для обучения кислорода
быстро имеет Эффективная потеря веса
1. Восемь вещей о потере веса
2. Избегайте местного ожирения&Ldquo;&Rdquo;
3. Прорыв через привязку местного ожирения
4. Часто недоразумение от похудения
Вторая глава прощается с ожирением
1. Похудение тела, формируя обучение базовым законом
2. имеет Обучение кислорода—&Mdash; быстрый мастер похудения
действительно имеет Что такое обучение кислорода?
имеет Особые соображения для обучения кислорода
быстро имеет Эффективная потеря веса
Похудеть - это время низ Обращать внимание высокая Тема здоровья. Проблема ожирения вторгает каждый возрастной слой. без с мужские и женские Все они затронуты. Быстрота верх Избыток жира, получите здоровое сексуальное тело, это то, о чем мечтает каждый ожирение. В настоящее время существует широкий спектр методов похудения, но слишком много вариантов разрешено похудеть. без Место низ рука. Начальная точка этой книги заключается в том, чтобы указать для многих энтузиастов фитнеса, которые подчиняются и тело. полосатый С вашей собственной дорогой для похудения вы можете получить здоровые люди, конечно, имеет Сделайте свое собственное тело!
Я также имеет Многие друзья, которые обеспокоены или надеются иметь больше тела, они часто спрашивают меня, как сделать себя более красивым, здоровым. имеет И даже я надеюсь, что помогу им разработать конкретные программы питания и обучения. Я говорю им, этот мир верх не имеет Один метод формирования тела потери веса подходит имеет Человек; только имеет Теоретическое значение верх Прямо неправильно, правда цена ценность высокая Низкий. Например, метод обучения света бегалгинг каждый день. уже Достаточно лечить некоторые ожирения некоторых людей, то это имеет Эффективен; хотя это больше""Закон о подготовке обеспокоен, его имя не имеет Так громко, но вы все еще не можете игнорировать это цена стоимость. Потеря веса не не имеет Хейтин, но не найти себя. Тем не менее, некоторые теоретические значения верх имеет Серьезно ядовитый закон о потере веса, например, полагаясь на таблетки для похудения, голодовку, рвоту и т. Д., Необходимо устранить; это также эта книга core Одно из содержимого сердца. Мы преследуем оформление здоровья низ Делать"имеет Эффект, быстрый, сейф полностью"Похудение, не вводя эти поверхностные эффекты, и фактически вредят без Бедный демонстрационный метод домашних животных.
Я также имеет Многие друзья, которые обеспокоены или надеются иметь больше тела, они часто спрашивают меня, как сделать себя более красивым, здоровым. имеет И даже я надеюсь, что помогу им разработать конкретные программы питания и обучения. Я говорю им, этот мир верх не имеет Один метод формирования тела потери веса подходит имеет Человек; только имеет Теоретическое значение верх Прямо неправильно, правда цена ценность высокая Низкий. Например, метод обучения света бегалгинг каждый день. уже Достаточно лечить некоторые ожирения некоторых людей, то это имеет Эффективен; хотя это больше""Закон о подготовке обеспокоен, его имя не имеет Так громко, но вы все еще не можете игнорировать это цена стоимость. Потеря веса не не имеет Хейтин, но не найти себя. Тем не менее, некоторые теоретические значения верх имеет Серьезно ядовитый закон о потере веса, например, полагаясь на таблетки для похудения, голодовку, рвоту и т. Д., Необходимо устранить; это также эта книга core Одно из содержимого сердца. Мы преследуем оформление здоровья низ Делать"имеет Эффект, быстрый, сейф полностью"Похудение, не вводя эти поверхностные эффекты, и фактически вредят без Бедный демонстрационный метод домашних животных.
Интернет-пробная часть раздела
Первая глава страдает ожирением
1. Восемь вещей о потере веса
Ожирение, хронический поколение Ся болезнь - это виновник, чтобы уничтожить тело. С ускорением живого ритма, увеличение рабочего давления и недопонимания диетического здоровья, ожирения уже Тихо идти ко всем, это верх Класс и средние и пожилые люди больше страдают от ожирения. Если вы не хотите, чтобы ваше физическое здоровье, вы не хотите быть с вашим телом, похудеть - это неудобная голова. несмотря на то что не имеет Который из"Толстый человек"Я не знаю важность ущерба, но их собственное ожирение задерживается. не имеет Получите это, это не только метод похудения, которые они используют. имеет Выкл, больше отсутствия познания со своим ожирением имеет Тесно связаны. Поэтому, если вы хотите быстрее улучшить свое собственное тело, вы должны сначала знать восемь вещей о потере веса.
A. "есть"Преступник
"есть"Это большая радость жизни, но если эта вещь сделана, этого не хватает, чтобы сходиться, то это будет счастлива, есть ожирение этой жизни."есть"Причина ожирения без Это более двух очков: сначала слишком много, чтобы съесть тепловое потребление без Контроль закона, если не имеет С большим движением будет состояние накопления жира; во-вторых, он также такой же, как выбор организма, это убийца, такой как содержит имеет Соль, сахар, масло или соус, скорее всего, сделает ваше тело, жир, вызвать большое количество ожирения.
Б. не двигайся = ожирение
Ожирение, как называется, чрезмерный жир, при контрольном приеме пищи только Можно сделать себя больше не добавлять жир, и невозможно уменьшить тело, сложенное слишком много жира. Итак, в это время вы можете сделать это. только имеет Упражнения могут уменьшить лишний жир в организме. Когда вы тренируетесь, вы без Послушание имеет Обучение кислорода без Два способа обучения кислорода. Они могут быстрого сгораться и смягчить ожирение.
C. Быстрый похудение не равен для похудения
Фундаментальная разница между скоростью похудения и быстрой похудения является разумным или нет, последняя представляет собой здоровую диету и разумный метод обучения, а первое - это часто голода, наркотики и т. Д. Некоторые нездоровые средства для достижения цели. Последнее медленнее, но стрелка Старейшина высокая Для формирования похудения имеет Способствовать этому; и первый не только здоров имеет Ущерб или даже уничтожить основу человека организма поколение Спасибо.
D. Примечание имеет Обучение кислорода
имеет Оборудование кислорода является основой потери веса, не имеет Будет не имеет Уничтожьте способность уничтожать жир. Но здесь пожалуйста Обязательно обратите внимание имеет Количество культивирования кислорода не является суммой, тем больше плотность частота Лучшая потеря веса имеет помощь. пожалуйста Обязательно сделайте подходящий выбор в соответствии с вашим физическим состоянием. Если ваша форма нормальная, жир только Это часть нескольких жиров, таких как грудь, живот, ягодицы и т. Д. только Нужно договориться два раза в неделю имеет Обучение кислорода, оставшееся частичное время следует использовать для формирования формы без Обучение кислородом. Если ваше тело слегка жир, индекс ИМТ（Индекс физического качества, аббревиатура"Физический индекс", Также известен как"BMI.", Английский - это индекс массы тела, называемый"BMI"Отказ Режим расчета веса кит.фунт Несколько рост Метр）Между 24 и 30, тогда вам нужно организовать три раза в неделю имеет Обучение кислорода, и должно обратить внимание на высокая имеет Обыча обучения кислорода.
Если вы принадлежите к серьезному ожире, индекс ИМТ находится в 30 верх и полностью Каждая часть, очевидно, толстая, то должна быть организована 4 ~ 5 раз в неделю. имеет Обучение кислорода, даже имеет Вход энергии имеет Обучение кислорода.
E. GAUSP. без Оборудование для обучения кислорода
имеет Обучение кислорода только Может уменьшить жир, но невозможно завершить тело тела стандартный Вы должны положиться на без Вспомогательный озимучий обучение кислорода. Тем не менее, последний не один чистый"Свернуть штангу, сделать инструмент"Так много один Это для тренажеров обучающих постов стандартный Квази имеет Чрезвычайно строгие требования. Если осанка не стандартный Квази, то не только миссия для формирования тела без Метод завершен, что повлияет на здоровье тренера. Например, многие тренеры часто жалуются, что их тренировка мышц живота задерживается, это важный фактор, заключается в том, что тренер не является тренировкой. стандартный разрешать. Не только форма брюшной мышцы не имеет улучшать, имеет Люди даже страдают от воздействия мышечной болезненности в талии. Поскольку используется в упражнениях, используется сила талии, а не правильная сила брюшной полости.
F. Формирование тела потери веса является ключом
Вы должны быть ясно белый Одна вещь, то есть цель обучения стандартный Это достичь тела для похудения. Не только хочу позволить организму жиру содержит Количество низ Ниже, более необходимо сделать ваше тело. Пожалуйста, не надо только Дифференциация, нет пластика, поэтому легко ввести недопонимание слепой потери веса, даже скорость похудеть. При выполнении тренировки потери веса, тренажер должен имеет Оборудование для кислорода является фундамент, дополненный стрелка Пара без Практика кислорода для того, чтобы уничтожить жиры местного жира, достичь цели организма. Если у вас меньше времени тренировок в день, вы можете использовать ежедневный метод обучения. Если у вас больше времени тренинга в день, вы можете использовать его в течение одного дня. без Обучение кислорода, затем проводить имеет Способ практики кислорода. Первый является относительно широким спектром приложений, в то время как тело потери веса последнего является более очевидным.
G. Развивайте хорошие привычки работы
Поддерживать не менее восьми часов сна для тела каждый день имеет Большие преимущества хорошего, хорошего времени, хорошего времени, не только имеет Помощь здоровью, помогите нам добиться потери веса стандартный Отказ Согласно научным исследованиям, отсутствие сна приведет к основанию человеческого тела. поколение Спасибо низ Падение, тем самым превращая потерю веса без Мягкий. Кроме того, время сна не фиксируется ежедневно, он также повлияет на производительность ежедневных упражнений. Если ваше обучение качество без Закон гарантируется, то форма формирования превращается в"Пустая башня павильон"Отказ
H. Поддерживать здоровое и плавное отношение
Это тесно связано с третьей точкой, гладким менталитетом имеет Помогите"Быстрый, здоровый, имеет Должным образом"Выполнить тело для похудения. Не обращайте внимания на масштаб веса каждый день верх Количество слово Изменение, он не точно указывает ожирение, потому что он обычно влияет на многие факторы. Например, утром он сильно отличается от результата взвешивания после обеда. поколение Фенологический. Мы также рекомендуем, чтобы тренировочные практикующие весят каждые выходные, а затем положили несколько недель резюме данных, что является более чем изменением веса. стрелка 对. Ежедневно уставившись на масштаб масштаба весов не только неблагоприятно, чтобы похудеть, но даже вес людей слово Легко вызвать психологические проблемы.
2. Избегайте местного ожирения"смущенный"территория
имеет Многие тучные люди - некоторые имеет Привычки фитнеса стажеров часто имеет Происходит феномен локального жира. Так называемое местное ожирение, а именно полностью Стороны относительно фирмы, только имеет Несколько частей, таких как живот, жир на лице содержит Относительно больше высокая провисание кожи. Эта проблема очень распространена, если вы не хотите войти в"смущенный"В мире вы должны понимать причины индуцированного местного ожирения имеет Который.
А. Диета не система
Ранее упоминалось много раз, диета система Это ключ к ожирению и органу. Однако здесь, только Может вернуться на вторую строку, потому что если вы стрелка Есть много более учебных договоренностей. только Это бедная еда, поэтому местное ожирение только Появится в животе или лицо, остальные части не попадут в"смущенный"Территория.
B. стрелка Меньше
стрелка Местный от сексуального движения является ключевым фактором, который вызывает местное ожирение. Это неприглядно с накоплением жира, последнее только Вы решите накапливаться по частям с меньшими физическими упражнениями и меньшей активной силой, такой как живот, грудь и трицепс（Большая рука позади сторона ）Сущность Поэтому вы должны четко понять активную силу человеческого тела в жизни.
Лицо: он часто используется в середине жизни. Он не должен хранить слишком много жира. Но если ваша диета нездоровина, потребление пищевого типа или количества не контролируется, то местное ожирение лица очень очевидно. Шена: шея шеи человека - очень гибкая часть, и способность хранить жир низко. Однако в жизни имеет Некоторые люди, их шея относительно сильна, ведущая к основным фактором этого явления. имеет Два вида: один высокая Силовая тренировка нагрузки нездоровляет привычки питания. Плечо: плечо почти человеческое тело верх Часть конечности, поэтому нет местного ожирения, вы должны уделять больше внимания формирующейся практике плеча. Рука: рука разделяется на три части бицепса, трицепса и предплечье группа. Бывшая мышечная группа ARM выпускает силу, бицепс может действовать как тянущий, и, следовательно, эти две части менее склонны иметь местное ожирение. Роль трицепса в жизни в основном отражена в продвижении объектов. верх Последнее имеет более низкую вероятность, так что относительно легко сложено часть жира, которая находится в женском теле верх Это особенно заметно. Грудь: даже если вы уже через имеет Спортивные привычки, грудь один Есть также много силы, не говоря уже о тех не имеет Какие силовые привычки тренировок жир приоритет приоритетна, чтобы накапливаться вокруг груди и производить серьезное местное ожирение. Назад: здесь мы говорим, что спина относится к верх Вместо обратно низ Назад или многие люди используются для звонков"Талия"Отказ Мы имеет быть использованным верх Действие конечностей будет определенной степени верх Используя заднюю силу, трудно развивать местное ожирение. Талия живот: здесь мы говорим, что талия живота относится к животу верх Отдел живота нижняя часть Два сторона Талии живота. Живот очень легко иметь частичное ожирение, потому что это не только не хватает стрелка Из-за сексуальной подготовки, более вероятно, будет затронуты нездоровой диетой. Два сторона Местное ожирение талии и живота, главным образом, с соответствующим методом обучения трудно освоить имеет близко. Бедра: человеческое тело имеет Ходьба, бега неотделима от бедер, поэтому бедра не должны казаться местным накоплением жира. Однако для многих студентов верх Для дивизии сидячий является одним из их жизненных характеристик, что приводит к очень легкому накапливанию местного жира. охват ноги в бедре : Сидячий очень легко вызвать охват ноги в бедре Появится местное накопление жира. Уведомление, охват ноги в бедре По сравнению с ягодицами, скорее всего, свайся жир, потому что бедра представляют собой основную часть человеческой дорожки, охват ноги в бедре но только существовать низ Приседание, отказов и т. Д. core Положение сердца. И эти движения часто много обычный Люди, это женщины, которые очень маленькие в жизни, поэтому, скорее всего, создают накапливание местного жира. Ноги: так называемые"Девушки любят на высоком каблуке Обувь, тем меньше теленок легко тонко"Вид не установлен. Хотя из-за на высоком каблуке В конце обуви, теленок девушки будет за долгое время.
Но это не значит, что теленок пострадал от определенного количества стимула. поколение Таблица заключается в том, что жир не накапливается в этой области.
3. Прорыв через привязку местного ожирения
Мы должны проанализировать на основе причины местного ожирения можно получить. стрелка Правильный путь к сексуально поможет вам прорваться через кандалы местного ожирения. Здесь мы должны начать с трех аспектов:
А. Жир мышц
Это тренировочная концепция, которая делает много фитнеса, и невозможно увеличить снижение жира по их мнению. имеет Первый имеет После этого невозможно имеет Урожай. Однако увеличение уменьшения мышц также возможно в реальной работе, вы можете пройти стрелка План со спортивным соревнованием и разумной диетой улучшает массу мышц за короткий промежуток времени, сокращая накопление жира, достигая великолепной трансформации формы тела. Многие фитнес люди думают, что это невозможно, в основном с таким подходом высокая Уровень обучения и чрезвычайно точный план обучения имеет близко. С точки зрения учебных возможностей вы можете постепенно упомянуть пошаговую практику. высокая Ваш собственный уровень. Что касается разработки программы обучения, это дано вам.
B. стрелка Из-за сексуальных упражнений и разумной диеты двойной бокс
Больше обеспокоен уровнем рациона, когда внутренний грязный жир чрезмерно, когда мы регулируем местное ожирение, мы только имеет Поставить упражнение с диетой core Положение может быть достигнуто в сердце. Когда появляется местное ожирение, вы не должны забывать без Важность практики кислорода, потому что последний может сделать мышцы зоны ожирения высокая Стимуляция изоляции интенсивности, так имеет Кислородная практика больше имеет стрелка Эффект сексуальности лучше для улучшения местного ожирения.
C. высокая Основание поколение Утвержденная ставка
Основание поколение Благодаря человеческому телу бодрствует и тихо низ На энергию, на которую не влияют активность, температура, пища и умственный дух поколение 谢率。 нести высокая Основание поколение Спасибо за потерю веса и бодибилдинг, ваш поколение Уровень Xie высокая Чем меньше вероятность ожирения, вызванная потреблением нагрева. Например поколение Для тех, кто имеет меньшую благодарность, немного калорий будет имеет Возможность вызвать ожирение, так называемое"Пить немного прохладной воды"Феномен.但是，如果你的基础 поколение Спасибо высокая Тогда даже если вы едите больше высокая Еда калорий не будет имеет Слишком большой риск толкого. Быть упомянутым высокая Основание поколение Среди многих методов благодарности, в дополнение к здоровой диете и высокая Вне интенсивности, имеет Пять методов относительно простые один , Сохраняется в использовании тела для похудения имеет С определенной помощью. Во -первых, вы должны обеспечить определенное количество потребления калорий. Если вы принимаете очень низкий метод употребления калорий, это значительно уменьшит ваше тело в значительной степени поколение Спасибо. Во -вторых, не забудьте понять сопоставление завтрака. Если вы используете метод случайной диеты во время завтрака или даже не завтрак, то тело поколение Скорость благодарности будет значительной низ уронить.第三，爱吃辣椒的饮食习惯可以暂时刺激身体，释放更多的荷尔蒙，从 而加速 новый Список поколение Благодарить, высокая Способность сжигать калории. Кроме того, перец имеет определенное чувство сытости, которое может из определенной степени верх Избегайте переедания. В -четвертых, уровень секреции человеческого тела полового гормона также влияет на основу поколение Спасибо. С увеличением возраста, секреция половых гормонов в человеческом организме постепенно уменьшается, что является одной из причин, по которой многие люди получают благословение после входа в средний возраст. , Обязательно развивайте хорошую привычку сна, не только для того, чтобы сон по восемь часов в день, но и для того, чтобы вы спали одновременно как можно больше каждый день, чтобы достичь реального"Раннее сон в начале"Отказ睡眠不仅能让 人体的 поколение 谢率降低 10% ～ 15%，而且能帮助器官进行休息排毒。 если ты имеет Не только легко привести к прибавке организма, но также влияет на здоровье организма.
4. Часто недоразумение от похудения
Как упоминалось ранее, необходимо провести тело похудения стрелка Пациенты и разумные диеты, и имеют хорошие привычки живых привычек. Таким образом, есть больше вещей, которые необходимо заплатить больше, и ловушка неправильно понимает повсюду. имеет Грязь темно Риск ловушки. Здесь мы перечисляем восемь распространенных недоразумений в процессе потери веса. Читатели могут получить место в соответствии с их собственными характеристиками, такими как имеет Подобные ситуации должны найти правильное решение во времени.
A. BMI index обращает внимание на вес, а не жир
Недоразумение: название самого индекса ИМТ является индексом веса, имеет Многие люди расширяют его до ожирения, это имеет Есть определенные ограничения. Мы верх Нетрудно обнаружить, что индекс ИМТ обнаруживает вес и вес и рост Взаимосвязь между перехватом - это не связь между жиром и мышцами. Многие любители фитнеса считают, что индекс ИМТ получает высокая , Жир в организме содержит Более количества, мнение, очевидно, неверно. Например, крупные бодибилдеры, хотя они взвешены, но жиры содержит Существует очень мало количеств и не может быть оценено в размере индекса ИМТ в целом.
Контрмеры: обнаружение конкретной скорости жира в организме состоит в том, чтобы судить о том, является ли ожирение поколение Один из столовых сексов.
Б. Кофе не имеет Помогая сжиганием жира
Недоразумение: некоторые любители фитнеса думают содержит имеет Кофе можно поднять высокая Человеческое тело потребляет скорость тепла, ускоряет разложение жира и даже повышает высокая новый Список поколение Спасибо. Кроме того, кофе может способствовать пищеварению и улучшить запор, поэтому он также облегчен потерей веса имеет Это должно помочь. Однако результаты французских экспертов показывают, что кофеин может в определенной степени верх Ускорить поглощение сахара, но если кофе может сжечь жир не имеет Основанный на. Countermeasure: вы можете снять кофе с кофеином, оно содержит имеет Определенная зеленая кислотная кислота может задержать поглощение жира и в определенной степени верх Содействие сжиганием жира и достижения потери веса веса.
C. Разделение потери веса и потери веса
Непонимание: некоторые энтузиасты фитнеса думают вес = жир, а затем потерю веса - это вывод о потере веса. Это очень неправильно. Многие пациенты с ожирением - женщины, которые любят уменьшать вес как здоровый стандартный Quas вынуждены похудеть в некоторых средствах в краткосрочной перспективе. Этот метод убийства цыплят и яиц не имеет Что -то, потому что вес, который вы теряете, в основном является вопросом человеческого тела, например, мышцы или влага. И настоящий виновник не имеет Очевидно, улучшен. Другими словами, только имеет Потеря веса основана на предпосылке сжигания большого количества жира, и может быть получена потеря веса и потеря веса, в противном случае это будут два вида противоположных результатов. Countermaure: чтобы похудеть, то есть снижение жира - это цель тренировок стандартный После изменений в скорости липидов вашего собственного тела должно быть больше, чем изменения веса. Можно разрешить сжечь большое количество жира низ ,масса только Есть небольшое уменьшение или даже без Очевидно меняется. Это часто означает, что мышцы также в определенной степени верх Улучшенный.
D. Beat Freading должен обеспечить яйца белый Потребление качества
Недоразумение: некоторые энтузиасты фитнеса - это женщины, которые думают, что им нужно устранить яйца во время потери веса белый Для качественного потребления они думают, что это корни жира. Однако причина действительно вызвала феномен человеческого тела высокая Потребление тепла и жира и яиц белый Квалификатор без Актуальность. Емкость тепла последних не является высокая И для питательных веществ человеческого тела это важная энергия для физических упражнений. Если ваше яйцо белый Потребление качества скудно, то не только без Фалунирование для создания хорошей фигуры повлияет на физиологическое здоровье. Не будь суеверным"Вы не можете есть мясо, если похудеете"Ложь, по сравнению с лицом полосатый Ждать высокая С точки зрения калорий, вероятность ожирения, вызванного мясом, яйцами и молоком с высоким качеством, намного меньше. Контрмеры: выберите высокая Яйцо белый , Низкий уровень и легко поглощать продукты в качестве основных яиц во время потери жира и формирования белый Качественный источник потребления. И следует отметить, что аминокислота разветвленной цепи содержит Количество высокая Еда должна быть включена в ежедневный рецепт.
E. Больше еды в день - ключ
Непонимание: некоторые энтузиасты фитнеса считают, что больше еды могут легко привести к появлению чрезмерной диеты. Здесь мы не отрицаем существование этой возможности, но еда в день - это то, где организм взвешен и формируется в рационе. Так называемые блюда не без Ограничение потребления пищи, но в оригинальной фиксированной базе впуск верх По оригиналу"Три приема пищи"Изменить"Три обеда два блюда"Путь.如此一来，每顿所摄入的量大大降低，腹部便不容易堆积过多的脂肪。对策：建议采用"Три обеда два блюда"Есть больше диеты, соответственно верх После полудня слева справа и низ После полудня тренировочной тренировки проводится еда, чтобы выбрать продукты, которые легко переносить и могут быстро пополнять энергию, такую как бледный сыр и фрукты. Следует отметить, что если метод дважды добавления приема пищи, то потребление калорий должно быть соответственно уменьшено во время еды, в противном случае накопление жира в животе будет без Закон получен.
1. Восемь вещей о потере веса
Ожирение, хронический поколение Ся болезнь - это виновник, чтобы уничтожить тело. С ускорением живого ритма, увеличение рабочего давления и недопонимания диетического здоровья, ожирения уже Тихо идти ко всем, это верх Класс и средние и пожилые люди больше страдают от ожирения. Если вы не хотите, чтобы ваше физическое здоровье, вы не хотите быть с вашим телом, похудеть - это неудобная голова. несмотря на то что не имеет Который из"Толстый человек"Я не знаю важность ущерба, но их собственное ожирение задерживается. не имеет Получите это, это не только метод похудения, которые они используют. имеет Выкл, больше отсутствия познания со своим ожирением имеет Тесно связаны. Поэтому, если вы хотите быстрее улучшить свое собственное тело, вы должны сначала знать восемь вещей о потере веса.
A. "есть"Преступник
"есть"Это большая радость жизни, но если эта вещь сделана, этого не хватает, чтобы сходиться, то это будет счастлива, есть ожирение этой жизни."есть"Причина ожирения без Это более двух очков: сначала слишком много, чтобы съесть тепловое потребление без Контроль закона, если не имеет С большим движением будет состояние накопления жира; во-вторых, он также такой же, как выбор организма, это убийца, такой как содержит имеет Соль, сахар, масло или соус, скорее всего, сделает ваше тело, жир, вызвать большое количество ожирения.
Б. не двигайся = ожирение
Ожирение, как называется, чрезмерный жир, при контрольном приеме пищи только Можно сделать себя больше не добавлять жир, и невозможно уменьшить тело, сложенное слишком много жира. Итак, в это время вы можете сделать это. только имеет Упражнения могут уменьшить лишний жир в организме. Когда вы тренируетесь, вы без Послушание имеет Обучение кислорода без Два способа обучения кислорода. Они могут быстрого сгораться и смягчить ожирение.
C. Быстрый похудение не равен для похудения
Фундаментальная разница между скоростью похудения и быстрой похудения является разумным или нет, последняя представляет собой здоровую диету и разумный метод обучения, а первое - это часто голода, наркотики и т. Д. Некоторые нездоровые средства для достижения цели. Последнее медленнее, но стрелка Старейшина высокая Для формирования похудения имеет Способствовать этому; и первый не только здоров имеет Ущерб или даже уничтожить основу человека организма поколение Спасибо.
D. Примечание имеет Обучение кислорода
имеет Оборудование кислорода является основой потери веса, не имеет Будет не имеет Уничтожьте способность уничтожать жир. Но здесь пожалуйста Обязательно обратите внимание имеет Количество культивирования кислорода не является суммой, тем больше плотность частота Лучшая потеря веса имеет помощь. пожалуйста Обязательно сделайте подходящий выбор в соответствии с вашим физическим состоянием. Если ваша форма нормальная, жир только Это часть нескольких жиров, таких как грудь, живот, ягодицы и т. Д. только Нужно договориться два раза в неделю имеет Обучение кислорода, оставшееся частичное время следует использовать для формирования формы без Обучение кислородом. Если ваше тело слегка жир, индекс ИМТ（Индекс физического качества, аббревиатура"Физический индекс", Также известен как"BMI.", Английский - это индекс массы тела, называемый"BMI"Отказ Режим расчета веса кит.фунт Несколько рост Метр）Между 24 и 30, тогда вам нужно организовать три раза в неделю имеет Обучение кислорода, и должно обратить внимание на высокая имеет Обыча обучения кислорода.
Если вы принадлежите к серьезному ожире, индекс ИМТ находится в 30 верх и полностью Каждая часть, очевидно, толстая, то должна быть организована 4 ~ 5 раз в неделю. имеет Обучение кислорода, даже имеет Вход энергии имеет Обучение кислорода.
E. GAUSP. без Оборудование для обучения кислорода
имеет Обучение кислорода только Может уменьшить жир, но невозможно завершить тело тела стандартный Вы должны положиться на без Вспомогательный озимучий обучение кислорода. Тем не менее, последний не один чистый"Свернуть штангу, сделать инструмент"Так много один Это для тренажеров обучающих постов стандартный Квази имеет Чрезвычайно строгие требования. Если осанка не стандартный Квази, то не только миссия для формирования тела без Метод завершен, что повлияет на здоровье тренера. Например, многие тренеры часто жалуются, что их тренировка мышц живота задерживается, это важный фактор, заключается в том, что тренер не является тренировкой. стандартный разрешать. Не только форма брюшной мышцы не имеет улучшать, имеет Люди даже страдают от воздействия мышечной болезненности в талии. Поскольку используется в упражнениях, используется сила талии, а не правильная сила брюшной полости.
F. Формирование тела потери веса является ключом
Вы должны быть ясно белый Одна вещь, то есть цель обучения стандартный Это достичь тела для похудения. Не только хочу позволить организму жиру содержит Количество низ Ниже, более необходимо сделать ваше тело. Пожалуйста, не надо только Дифференциация, нет пластика, поэтому легко ввести недопонимание слепой потери веса, даже скорость похудеть. При выполнении тренировки потери веса, тренажер должен имеет Оборудование для кислорода является фундамент, дополненный стрелка Пара без Практика кислорода для того, чтобы уничтожить жиры местного жира, достичь цели организма. Если у вас меньше времени тренировок в день, вы можете использовать ежедневный метод обучения. Если у вас больше времени тренинга в день, вы можете использовать его в течение одного дня. без Обучение кислорода, затем проводить имеет Способ практики кислорода. Первый является относительно широким спектром приложений, в то время как тело потери веса последнего является более очевидным.
G. Развивайте хорошие привычки работы
Поддерживать не менее восьми часов сна для тела каждый день имеет Большие преимущества хорошего, хорошего времени, хорошего времени, не только имеет Помощь здоровью, помогите нам добиться потери веса стандартный Отказ Согласно научным исследованиям, отсутствие сна приведет к основанию человеческого тела. поколение Спасибо низ Падение, тем самым превращая потерю веса без Мягкий. Кроме того, время сна не фиксируется ежедневно, он также повлияет на производительность ежедневных упражнений. Если ваше обучение качество без Закон гарантируется, то форма формирования превращается в"Пустая башня павильон"Отказ
H. Поддерживать здоровое и плавное отношение
Это тесно связано с третьей точкой, гладким менталитетом имеет Помогите"Быстрый, здоровый, имеет Должным образом"Выполнить тело для похудения. Не обращайте внимания на масштаб веса каждый день верх Количество слово Изменение, он не точно указывает ожирение, потому что он обычно влияет на многие факторы. Например, утром он сильно отличается от результата взвешивания после обеда. поколение Фенологический. Мы также рекомендуем, чтобы тренировочные практикующие весят каждые выходные, а затем положили несколько недель резюме данных, что является более чем изменением веса. стрелка 对. Ежедневно уставившись на масштаб масштаба весов не только неблагоприятно, чтобы похудеть, но даже вес людей слово Легко вызвать психологические проблемы.
2. Избегайте местного ожирения"смущенный"территория
имеет Многие тучные люди - некоторые имеет Привычки фитнеса стажеров часто имеет Происходит феномен локального жира. Так называемое местное ожирение, а именно полностью Стороны относительно фирмы, только имеет Несколько частей, таких как живот, жир на лице содержит Относительно больше высокая провисание кожи. Эта проблема очень распространена, если вы не хотите войти в"смущенный"В мире вы должны понимать причины индуцированного местного ожирения имеет Который.
А. Диета не система
Ранее упоминалось много раз, диета система Это ключ к ожирению и органу. Однако здесь, только Может вернуться на вторую строку, потому что если вы стрелка Есть много более учебных договоренностей. только Это бедная еда, поэтому местное ожирение только Появится в животе или лицо, остальные части не попадут в"смущенный"Территория.
B. стрелка Меньше
стрелка Местный от сексуального движения является ключевым фактором, который вызывает местное ожирение. Это неприглядно с накоплением жира, последнее только Вы решите накапливаться по частям с меньшими физическими упражнениями и меньшей активной силой, такой как живот, грудь и трицепс（Большая рука позади сторона ）Сущность Поэтому вы должны четко понять активную силу человеческого тела в жизни.
Лицо: он часто используется в середине жизни. Он не должен хранить слишком много жира. Но если ваша диета нездоровина, потребление пищевого типа или количества не контролируется, то местное ожирение лица очень очевидно. Шена: шея шеи человека - очень гибкая часть, и способность хранить жир низко. Однако в жизни имеет Некоторые люди, их шея относительно сильна, ведущая к основным фактором этого явления. имеет Два вида: один высокая Силовая тренировка нагрузки нездоровляет привычки питания. Плечо: плечо почти человеческое тело верх Часть конечности, поэтому нет местного ожирения, вы должны уделять больше внимания формирующейся практике плеча. Рука: рука разделяется на три части бицепса, трицепса и предплечье группа. Бывшая мышечная группа ARM выпускает силу, бицепс может действовать как тянущий, и, следовательно, эти две части менее склонны иметь местное ожирение. Роль трицепса в жизни в основном отражена в продвижении объектов. верх Последнее имеет более низкую вероятность, так что относительно легко сложено часть жира, которая находится в женском теле верх Это особенно заметно. Грудь: даже если вы уже через имеет Спортивные привычки, грудь один Есть также много силы, не говоря уже о тех не имеет Какие силовые привычки тренировок жир приоритет приоритетна, чтобы накапливаться вокруг груди и производить серьезное местное ожирение. Назад: здесь мы говорим, что спина относится к верх Вместо обратно низ Назад или многие люди используются для звонков"Талия"Отказ Мы имеет быть использованным верх Действие конечностей будет определенной степени верх Используя заднюю силу, трудно развивать местное ожирение. Талия живот: здесь мы говорим, что талия живота относится к животу верх Отдел живота нижняя часть Два сторона Талии живота. Живот очень легко иметь частичное ожирение, потому что это не только не хватает стрелка Из-за сексуальной подготовки, более вероятно, будет затронуты нездоровой диетой. Два сторона Местное ожирение талии и живота, главным образом, с соответствующим методом обучения трудно освоить имеет близко. Бедра: человеческое тело имеет Ходьба, бега неотделима от бедер, поэтому бедра не должны казаться местным накоплением жира. Однако для многих студентов верх Для дивизии сидячий является одним из их жизненных характеристик, что приводит к очень легкому накапливанию местного жира. охват ноги в бедре : Сидячий очень легко вызвать охват ноги в бедре Появится местное накопление жира. Уведомление, охват ноги в бедре По сравнению с ягодицами, скорее всего, свайся жир, потому что бедра представляют собой основную часть человеческой дорожки, охват ноги в бедре но только существовать низ Приседание, отказов и т. Д. core Положение сердца. И эти движения часто много обычный Люди, это женщины, которые очень маленькие в жизни, поэтому, скорее всего, создают накапливание местного жира. Ноги: так называемые"Девушки любят на высоком каблуке Обувь, тем меньше теленок легко тонко"Вид не установлен. Хотя из-за на высоком каблуке В конце обуви, теленок девушки будет за долгое время.
Но это не значит, что теленок пострадал от определенного количества стимула. поколение Таблица заключается в том, что жир не накапливается в этой области.
3. Прорыв через привязку местного ожирения
Мы должны проанализировать на основе причины местного ожирения можно получить. стрелка Правильный путь к сексуально поможет вам прорваться через кандалы местного ожирения. Здесь мы должны начать с трех аспектов:
А. Жир мышц
Это тренировочная концепция, которая делает много фитнеса, и невозможно увеличить снижение жира по их мнению. имеет Первый имеет После этого невозможно имеет Урожай. Однако увеличение уменьшения мышц также возможно в реальной работе, вы можете пройти стрелка План со спортивным соревнованием и разумной диетой улучшает массу мышц за короткий промежуток времени, сокращая накопление жира, достигая великолепной трансформации формы тела. Многие фитнес люди думают, что это невозможно, в основном с таким подходом высокая Уровень обучения и чрезвычайно точный план обучения имеет близко. С точки зрения учебных возможностей вы можете постепенно упомянуть пошаговую практику. высокая Ваш собственный уровень. Что касается разработки программы обучения, это дано вам.
B. стрелка Из-за сексуальных упражнений и разумной диеты двойной бокс
Больше обеспокоен уровнем рациона, когда внутренний грязный жир чрезмерно, когда мы регулируем местное ожирение, мы только имеет Поставить упражнение с диетой core Положение может быть достигнуто в сердце. Когда появляется местное ожирение, вы не должны забывать без Важность практики кислорода, потому что последний может сделать мышцы зоны ожирения высокая Стимуляция изоляции интенсивности, так имеет Кислородная практика больше имеет стрелка Эффект сексуальности лучше для улучшения местного ожирения.
C. высокая Основание поколение Утвержденная ставка
Основание поколение Благодаря человеческому телу бодрствует и тихо низ На энергию, на которую не влияют активность, температура, пища и умственный дух поколение 谢率。 нести высокая Основание поколение Спасибо за потерю веса и бодибилдинг, ваш поколение Уровень Xie высокая Чем меньше вероятность ожирения, вызванная потреблением нагрева. Например поколение Для тех, кто имеет меньшую благодарность, немного калорий будет имеет Возможность вызвать ожирение, так называемое"Пить немного прохладной воды"Феномен.但是，如果你的基础 поколение Спасибо высокая Тогда даже если вы едите больше высокая Еда калорий не будет имеет Слишком большой риск толкого. Быть упомянутым высокая Основание поколение Среди многих методов благодарности, в дополнение к здоровой диете и высокая Вне интенсивности, имеет Пять методов относительно простые один , Сохраняется в использовании тела для похудения имеет С определенной помощью. Во -первых, вы должны обеспечить определенное количество потребления калорий. Если вы принимаете очень низкий метод употребления калорий, это значительно уменьшит ваше тело в значительной степени поколение Спасибо. Во -вторых, не забудьте понять сопоставление завтрака. Если вы используете метод случайной диеты во время завтрака или даже не завтрак, то тело поколение Скорость благодарности будет значительной низ уронить.第三，爱吃辣椒的饮食习惯可以暂时刺激身体，释放更多的荷尔蒙，从 而加速 новый Список поколение Благодарить, высокая Способность сжигать калории. Кроме того, перец имеет определенное чувство сытости, которое может из определенной степени верх Избегайте переедания. В -четвертых, уровень секреции человеческого тела полового гормона также влияет на основу поколение Спасибо. С увеличением возраста, секреция половых гормонов в человеческом организме постепенно уменьшается, что является одной из причин, по которой многие люди получают благословение после входа в средний возраст. , Обязательно развивайте хорошую привычку сна, не только для того, чтобы сон по восемь часов в день, но и для того, чтобы вы спали одновременно как можно больше каждый день, чтобы достичь реального"Раннее сон в начале"Отказ睡眠不仅能让 人体的 поколение 谢率降低 10% ～ 15%，而且能帮助器官进行休息排毒。 если ты имеет Не только легко привести к прибавке организма, но также влияет на здоровье организма.
4. Часто недоразумение от похудения
Как упоминалось ранее, необходимо провести тело похудения стрелка Пациенты и разумные диеты, и имеют хорошие привычки живых привычек. Таким образом, есть больше вещей, которые необходимо заплатить больше, и ловушка неправильно понимает повсюду. имеет Грязь темно Риск ловушки. Здесь мы перечисляем восемь распространенных недоразумений в процессе потери веса. Читатели могут получить место в соответствии с их собственными характеристиками, такими как имеет Подобные ситуации должны найти правильное решение во времени.
A. BMI index обращает внимание на вес, а не жир
Недоразумение: название самого индекса ИМТ является индексом веса, имеет Многие люди расширяют его до ожирения, это имеет Есть определенные ограничения. Мы верх Нетрудно обнаружить, что индекс ИМТ обнаруживает вес и вес и рост Взаимосвязь между перехватом - это не связь между жиром и мышцами. Многие любители фитнеса считают, что индекс ИМТ получает высокая , Жир в организме содержит Более количества, мнение, очевидно, неверно. Например, крупные бодибилдеры, хотя они взвешены, но жиры содержит Существует очень мало количеств и не может быть оценено в размере индекса ИМТ в целом.
Контрмеры: обнаружение конкретной скорости жира в организме состоит в том, чтобы судить о том, является ли ожирение поколение Один из столовых сексов.
Б. Кофе не имеет Помогая сжиганием жира
Недоразумение: некоторые любители фитнеса думают содержит имеет Кофе можно поднять высокая Человеческое тело потребляет скорость тепла, ускоряет разложение жира и даже повышает высокая новый Список поколение Спасибо. Кроме того, кофе может способствовать пищеварению и улучшить запор, поэтому он также облегчен потерей веса имеет Это должно помочь. Однако результаты французских экспертов показывают, что кофеин может в определенной степени верх Ускорить поглощение сахара, но если кофе может сжечь жир не имеет Основанный на. Countermeasure: вы можете снять кофе с кофеином, оно содержит имеет Определенная зеленая кислотная кислота может задержать поглощение жира и в определенной степени верх Содействие сжиганием жира и достижения потери веса веса.
C. Разделение потери веса и потери веса
Непонимание: некоторые энтузиасты фитнеса думают вес = жир, а затем потерю веса - это вывод о потере веса. Это очень неправильно. Многие пациенты с ожирением - женщины, которые любят уменьшать вес как здоровый стандартный Quas вынуждены похудеть в некоторых средствах в краткосрочной перспективе. Этот метод убийства цыплят и яиц не имеет Что -то, потому что вес, который вы теряете, в основном является вопросом человеческого тела, например, мышцы или влага. И настоящий виновник не имеет Очевидно, улучшен. Другими словами, только имеет Потеря веса основана на предпосылке сжигания большого количества жира, и может быть получена потеря веса и потеря веса, в противном случае это будут два вида противоположных результатов. Countermaure: чтобы похудеть, то есть снижение жира - это цель тренировок стандартный После изменений в скорости липидов вашего собственного тела должно быть больше, чем изменения веса. Можно разрешить сжечь большое количество жира низ ,масса только Есть небольшое уменьшение или даже без Очевидно меняется. Это часто означает, что мышцы также в определенной степени верх Улучшенный.
D. Beat Freading должен обеспечить яйца белый Потребление качества
Недоразумение: некоторые энтузиасты фитнеса - это женщины, которые думают, что им нужно устранить яйца во время потери веса белый Для качественного потребления они думают, что это корни жира. Однако причина действительно вызвала феномен человеческого тела высокая Потребление тепла и жира и яиц белый Квалификатор без Актуальность. Емкость тепла последних не является высокая И для питательных веществ человеческого тела это важная энергия для физических упражнений. Если ваше яйцо белый Потребление качества скудно, то не только без Фалунирование для создания хорошей фигуры повлияет на физиологическое здоровье. Не будь суеверным"Вы не можете есть мясо, если похудеете"Ложь, по сравнению с лицом полосатый Ждать высокая С точки зрения калорий, вероятность ожирения, вызванного мясом, яйцами и молоком с высоким качеством, намного меньше. Контрмеры: выберите высокая Яйцо белый , Низкий уровень и легко поглощать продукты в качестве основных яиц во время потери жира и формирования белый Качественный источник потребления. И следует отметить, что аминокислота разветвленной цепи содержит Количество высокая Еда должна быть включена в ежедневный рецепт.
E. Больше еды в день - ключ
Непонимание: некоторые энтузиасты фитнеса считают, что больше еды могут легко привести к появлению чрезмерной диеты. Здесь мы не отрицаем существование этой возможности, но еда в день - это то, где организм взвешен и формируется в рационе. Так называемые блюда не без Ограничение потребления пищи, но в оригинальной фиксированной базе впуск верх По оригиналу"Три приема пищи"Изменить"Три обеда два блюда"Путь.如此一来，每顿所摄入的量大大降低，腹部便不容易堆积过多的脂肪。对策：建议采用"Три обеда два блюда"Есть больше диеты, соответственно верх После полудня слева справа и низ После полудня тренировочной тренировки проводится еда, чтобы выбрать продукты, которые легко переносить и могут быстро пополнять энергию, такую как бледный сыр и фрукты. Следует отметить, что если метод дважды добавления приема пищи, то потребление калорий должно быть соответственно уменьшено во время еды, в противном случае накопление жира в животе будет без Закон получен.
..........
