Без Метод маршрутизации травм Dai Jian Song Zheng Jiaxuan работает книги подходит для китайской бегущей книги HUI бегущий фитнес имеет Оксиологический спортивный марафон тренировочный сокровище классический Спорт ущерба работает учебник научного бега книги

обгонять имеет Заинтересованная глиняная волшебная книга RMB 59.80 покупка один Кусок К глиняной иллюстрации ветер глиня маленький материал ручная работа Книга RMB 49.80 покупка один Кусок   горячий дверь Совпадение Соответствовать цене: ¥.109.60 комбинация цена ¥.109.60 Сэкономить немедленно ¥ 0,00

В последние годы бег вызвал полностью Упадок гражданского движения становится volkswagen Участие* высокая Одно из движений. Однако, в дополнение к здоровому и позитивному образу жизни, бег к людям также приносят людей имеет Затяжная боль.

Как бежать, чтобы не повредить? 

Эта книга была создана Дай Цзяньансоном и Чжэн Цзяксуаном, соучредителем Хуи Ран. стрелка Остановка бегущих исследований и практики китайских бегунов. Эта книга основана на обычный volkswagen Вы можете понять язык,

Картина и текст объясняют научные и надежные знания и навыки бега, предоставляя читателям и систематические данные на основе доказательств без Раствор травмы. Эта книга начинается с базовых знаний и навыков бега, и вводит теплый -до бега,

Правильная практика растягивания после бега и что является разумной пробежкой, как выполнять гибкость и силу, как бегун, как восстановиться после бега, план питания для бегунов и как бежать, чтобы уменьшить FEI* имеет Эффективный бегун*

Для опасений. Кроме того, книга также предоставляет подробные подробности до, во время и после игры полностью Руководство по участию процесса. 

В последние годы бег вызвал полностью Упадок гражданского движения становится volkswagen Участие* высокая Одно из движений. Однако, в дополнение к здоровому и позитивному образу жизни, бег к людям также приносят людей имеет Затяжная боль. Как бежать, чтобы не повредить? 

01 

Почему управляет*хорошим движением 

*Один раздел? Преимущества бега? 9 

*Раздел 2? высокая Могут ли пациенты с кровяным давлением? 11 

Раздел 3? Бег и профилактика рака? 16 

Раздел 4? Бег - это хорошее лекарство для преодоления депрессии? 19 

Раздел 5? Бег и профилактика и контроль диабета? 22 

Раздел 6? Может ли бег исключить жирную печень? 23 

Первый 7 Возможно ли предотвратить простуду во время работы? 26 

02 

Ключ к запуску света— запуск осанки 

*Один раздел? Какова правильная и разумная работа по работе? 31 

*Раздел 2? Работающая поза не изменилась? 36 

Раздел 3? Фог следовал за землей или передней передней скоростью? 44 

Раздел 4? 8 Ошибка запуска положения? 54 

Раздел 5?*Неправильное положение бега колена, вы должны избегать? 56 

Раздел 6? Исследование по Гарвардскому университету: чем легче, тем больше, тем больше без Травма? 58 

Первый 7 Шутка? Бег - это преодолеть тяжесть или использовать гравитацию: для тела, наклоняющегося вперед в ходовой позе темно Довольный анализ? 60 

03 

без Основные знания и навыки травмы бега 

*Один раздел? Для здоровья, сколько стоит низкий объем бега каждую неделю? 64 

*Раздел 2? Как дышать при беге? 67 

Раздел 3? Правда о утреннем беге? 69 

Раздел 4? Правда о ночном беге? 72 

Раздел 5? Не делайте этот неправильный метод теплая, перед запуском? 75 

Раздел 6? Что мне делать, если я согревается перед бегом? 78 

Первый 7 Пистолет? Растягивание после бега@Что мне делать? 83 

Секция восьмого? Расслабленное и простое -для -использования релаксации*устройства, как выбрать и использовать? 89 

Раздел 9? Почему это ци при запуске? 96 

Раздел 10? Как бегуны выбирают кроссовки? 98 

Раздел 11? высокая Большой верх Может ли сжатое оборудование помочь вам работать быстрее? 105 

04 

без Основы бега&Mdash; Runner Power Training 

*Раздел? Бегуне нужно обучение верх Сила конечности? 108 

*Раздел 2? Очевидно, бегая с ногами, зачем вам практиковать core Сердце? 111 

Раздел 3? Как практиковать бегунов низ Сила конечности— от общего до специального? 119 

Раздел 4? Бег и стабильные ключевые мышцы&Mdash; Glores Music? 127 

Раздел 5? Почему обучение теленка так важно? 131 

Раздел 6? 6 взрывной тренировки, которую должны делать бегуны? 134 

Первый 7 Фестиваль? Как я могу бежать стабильную и не ранить: бегунов легко игнорировать темно Небольшой мышечный тренировка? 138 

Секция восьмого? Какие мышцы нужны бегунам? 141 

05 

Реализация научного обучения без Бег 

*Один раздел? Беги слишком быстро - это распространенная проблема для бегунов? 145 

*Раздел 2? Почему вы бегаете после LSD? 

Раздел 3? Ключ к разрыву узкого места— анти -лактатный бег? 150 

Раздел 4? Ключ к улучшению темпа— прерывание бега? 153 

Раздел 5? Обучение MAF180? 155 

Раздел 6? интерьер Итак, 800: высокая Горизонтальный бегун должен пройти*тренировку? 156 

Первый 7 Фестиваль? Попробуйте знаменитый Fatlak Run? 158 

Раздел 8? Секрет скорости прогресса японского бегуна? 160 

Раздел 9? Бег - это просто сильное сердце— применение частоты сердечных сокращений бегуна в тренировках? 164 

Раздел 10? Как оценить выносливость? 173 

06 

не имеет Вы можете бежать слегка 

*Один раздел? Бег по животу болит только колени? Научные исследования дают теорию? 184 

*Раздел 2?— эффект конверта разрушит вас? 187 

Раздел 3? Бег всегда травмирован, может быть, потому что этого недостаточно&Ldquo; мягкий”? 189 

Раздел 4? Действие предсказывает ваш риск травмы? 195 

Раздел 5? БОЛЬНА КОНА стандартный К первому причине? 197 

Раздел 6? Тщательно решайте колено, вызванное бегом сторона Боль? 206 

Первый 7 Глобальное? Лечение колена, вызванное бегом сторона Боль? 211 

Секция восьмой? Не -коленя боль, которая не была понята, вверх по течению? 213 

Раздел 9? Если происходит этот тип боли в колене, пожалуйста без полосатый 3 месяца отдыха? 216 

Раздел 10? Почему болит запускать теленка— внутри голени сторона Синдром стресса ван полностью План реабилитации? 219 

Раздел 11? Ахикларская сухожильная боль полная раствор? 223 

Раздел 12?&Mdash;*Wei*Tao Guide из физики Соединенных Штатов*Терапевтическая ассоциация? 228 

Секция Тринадцать? Stickfoot* полностью Руководство по восстановлению? 232 

Раздел 14? Если бегун происходит пол месяца панель Ущерб, ужасно? 237 

Раздел 15? верх Внутренний эффект мышцы? имеет Используйте? 240 

Раздел 16? Может ли кость кости кости в кости кости кости кости сыграть защитную роль? 243 

десятая часть 7 Global? Bing Application@Это облегченная боль или мешающее восстановление? 247 

Раздел 18? Бегуны должны быть настороженно высокая Бег мощности может оказать негативное влияние на сердце? 251 

07 

Праведное питание бегунов 

*Что за бегун из «Руководства по диете китайского резидента»? 255 

*Раздел 2? Как бегуны должны выбрать основные продукты? 260 

Раздел 3? Энергия этих продуктов высокая , Пробежать 10 километров, чтобы потреблять? 263 

Раздел 4? Как бегуны пополнять? 268 

Раздел 5? Как улучшить способность организма на кислороде с помощью диеты? 271 

Раздел 6? Для бегунов, яиц белый Качество не так важно, как сахар? 272 

Первый 7 Фестиваль? Именно те похожие имеет нравится без Жир причиняет тебе боль? 276 

Раздел 8? имеет 12 лучших продуктов, которые хороши для здоровья сердца? 278 

Раздел 9? Как бегуны выбирают фрукты? 280 

08 

Темы, которые все равно— как бежать, чтобы уменьшить FEI 

*Один раздел? Это может быть более научным и более долговечным&Mdash; посвящен сокращению дороги Fei верх Небольшой белый ? 283 

*Раздел 2? Избегайте 10 недоразумений Фей? 286 

Раздел 3? Сколько времени нужно, чтобы запустить за раз, чтобы уменьшить FEI? 292 

Раздел 4? Работая и контролирующая диета, что важнее? 296 

Раздел 5? высокая Эффект прерывистых упражнений лучше? 298? 298 

Раздел 6? Как далеко вы можете запустить, чтобы потреблять 1 кит.фунт Жир? 301 

09 

Как быть здоровым без Участвовать в марафоне в травме 

*Раздел? Как судить, может ли ваше сердце нести марафон? 305 

*Раздел 2? volkswagen Нужно ли обучать бегуна до игры? 308 

Раздел 3? Как принять диету за неделю до игры? 310 

Раздел 4?*Подробное руководство по марафону: За 24 часа до игры до успешного соревнования? 313 

Раздел 5? Секрет хорошо бегать на марафоне? 316 

Раздел 6? Может ли марафон совпадать с тем, чтобы предотвратить судороги? 321 

Первый 7 Раздел?*Подробное руководство по восстановлению марафона? 323 

Раздел 8? Марафон проходит после ряда? 328 

Dai Jian SongДоцент, мастер -преподаватель 

Преподаватель факультета спортивного здравоохранения, Нанкинский институт физического воспитания 
верх Магистр эргономики спортивных наук в Институте Школы спорта 
Тренер по фитнесу национальный тренер по профессиональному квалификации 
Тренер Клаженной ассоциации атлетки Китая Марафонская академия Инструктор по бегу 

Однажды он служил теннисной команде провинции Цзянсу, команде по плаванию провинции Цзянсу и нескольким олимпийским*армии 

Знание писателей спортивной фитнеса 
Мудрый забег 

&Middot; эксперт по обучению Jiaxuan Zheng Jaxuan 

Мудрый забег 
полностью Лошадь2:57:13 

Корпорация Гори Четырнадцать Спортивного Колледжа Китая ЕС Институт ЕС 
Юго -восточный университет GE Shisang Energy Coach 
Тренер фитнеса полностью Группа конкурса национальных профессиональных навыков*армия 

Suunto Run Writer Writer 
Теперь полосатый Знак, подписанный колонкой фитнесаV