Использование продукта
Колонка йогиОн не только растягивает мышцы и сухожилия, но и разрушает спайки мягких тканей и рубцовую ткань.. Вы можете использовать собственный вес и цилиндрический поролоновый валик для массажа иМиофасциальныйОтпустите, сломайте точку срабатывания, снимите напряжениеФасция,Одновременно увеличивают кровоток и циркуляцию мягких тканей.
Поверхностная фасциядаОдин расположен в коже низ Сторона мягкой соединительной ткани. Это пакет Оберните и соедините мышцы, кости, нервы и кровеносные сосуды. При этом мышцы и фасции составляют так называемуюmyofasciaсистема . Из-за устаревания, не имеет Достаточное растяжение, травма и другие причины, фасция и мышечная ткань могут слипаться. Это называется адгезией и ограничивает движение мышц. Это также может вызвать боль, болезненность, снижение физической гибкости и уменьшение диапазона движений.
МиофасциальныйОсвобождение - это метод, при котором врач оказывает мягкое и непрерывное давление на мягкие ткани и заставляет мягкие ткани растягивать мышечную мембрану. Эта технология может расслабить фасцию, устранить рубцы и связать кожу, мышцы и кости в начале рубца.
Использовать стойки для йоги очень просто один , Но для того, чтобы он проработал некоторые части тела, необходимы некоторые упражнения и гибкость. Вначале вы должны найти ту часть тела, которую нужно тренировать, и поместить ее на валик из поролона. верх квадрат. Давление вашего веса поможет массировать и подтянуть фасцию. Вы можете контролировать давление своего тела на вал из пеноматериала, опираясь на руки и ноги. Попробуйте положить на поролоновый валик разные части тела. верх ,
подсказки•Выполнение упражнения на стойке йоги после разминки.
•Поместите колонку на мягкую ткань, которую вы хотите расслабить. низ квадрат.
•Аккуратно по колонке верх Поверните тело, чтобы тренировать мышцы, которые вам нужно тренировать.
•Медленно перемещайте колонну от центра тела к конечностям.
•Если вы обнаружите, что ваше тело находится в столбце верх Боль в области, Продолжайте двигаться, пока деталь не расслабится низ Приходить.
•Обратите внимание на тугие или редко движущиеся части.
•Каждая часть на оси верх Прокатитесь несколько раз, пока не почувствуете расслабление. имеет Может быть имеет Некоторый дискомфорт.
•Убедитесь, что стержень находится в мягких тканях. низ , Не наносите прямо на кости или суставы. низ .
•Первое использование валика из поролона должно быть коротким,15Минут хватит.
•Вначале сделайте перерыв после некоторой тренировки.
•Пейте много воды после тренировки, как и после массажа тела.
•При необходимости время тренировки можно увеличить через несколько недель..
Как пользоваться
1, Тренируйте мышцы задних бедер.（Сухожилие）, Сначала сядьте на рулон верх , Бедра мягкий Деталь находится прямо на ролике. Катайтесь медленно вперед и назад, положите утягивается Напряженные мышцы.
Медленно переместите стержень к колену корпус Катаясь, массируйте таким же образом мышцы задних ног, начиная с одной сторона Переехать в Рейичи сторона , Чтобы массировать всю мышцу. Медленно перекатите голенище от половины бедра к колену. корпус . Используйте один полосатый Ноги или используйте оба полосатый Увеличивайте или уменьшайте давление ног, и можно тренировать всю группу мышц, открывая и закрывая ступни.
2, Отпустить квадрицепс - самый простой один Пенный роликовый метод практики. Держите равновесие обеими руками, лягте на древко, выполняйте упражнения. охват ноги в бедре Спереди от бедра до колена корпус Сайта.
Вы можете использовать один полосатый Или два полосатый Делайте это упражнение для ног, это зависит от того, какое давление вы выдержите и от вашей готовности. Если вы хотите уменьшить стресс, вы можете поддерживать полосатый Нога на оси верх , И поддерживайте некоторый вес ногами.
3,вIT bandверх Используйте палку для йоги имеет Это может быть болезненно, но многие считают, что это очень имеет Эффективные упражнения на растяжку. Используйте тело один сторона Лежа на валу верх , Поместите стержень из пеноматериала на тазобедренный сустав нижняя часть Немного. Если вы хотите добавить немного давления, держите ноги верх Департамент и нижняя часть В полосатый прямая линия верх . Или согните ноги, чтобы валик из поролона уменьшился верх Вес и лучший баланс. Поддержка обеими руками от бедра низ Направление колена корпус Надавите на поролоновый валик и остановитесь на узком или болезненном месте низ , Повторить с верх практика.
4、 Поместите ось йоги на голень,Опираясь на руку, медленно от колена корпус Переверните ось к лодыжке и некоторое время оставайтесь в напряженном или болезненном месте. Толкайте стержень ногой, держите пальцы ног согнутыми и сосредоточьтесь на тренировке всей группы мышц. Используйте один полосатый Ноги или используйте оба полосатый Увеличьте или уменьшите давление на ногу, либо поставьте полосатый Нога с другой полосатый нога верх Для увеличения давления.
5, Положите ось йоги на лопатку низ Клык для массажа и расслабления мышц спины, держите голову руками и держите колени корпус Согнитесь, ступни поставьте на землю. Используйте ноги, чтобы контролировать движение и давление, перекатите ось йоги к голове, оставайтесь в болезненном месте некоторое время, затем поверните ось обратно к середине спины и повторите верх действие.
6.Еще одна точка напряжения мышц - это плечи, спина и подмышки. низ , Многие мышцы сокращаются в этой области, потому что они соединяются сзади с лопаткой. верх Мышцы. Используйте валик из поролона для тренировки широчайшей мышцы спины и трицепса, лежа сбоку от валика из поролона, вытяните руку, чтобы поместить валик в подмышку. низ （Основание лопатки）. Осевой верх , В сторону подмышечной низ , Оставайтесь некоторое время в болезненном месте.Вернитесь и повторите.Эта тренировка позволяет на практике точно находить мышцы, которые нужно тренировать. Найдите минутку и сделайте это медленно.
330*140*140
Экологические испытания SGS Конкретные документы пожалуйста линия низ просить
